6岁女孩跑完全马==*6岁女孩跑步多少正常

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10岁半马世界纪录多少？

是1:29:14，这是家住美国加利福尼亚州萨克拉门托的10岁小孩杰克-巴特勒完成半程马拉松的成绩，打破了10岁儿童段的世界纪录。然而，巴特勒的纪录只维持了两周，一名来自加州圣何塞的10岁小孩艾略特-丹尼尔斯，在3月22日把纪录提高为1:29:14。

在美国，全国各地的年轻人接连创造出佳绩。过去的13个月里，6岁、7岁、8岁、9岁和10岁的半程马拉松纪录都被刷新。根据公路赛跑协会统计学家的数据，我们来看看每个年龄组的纪录。

没有纪录。国际田联有明确规定，马拉松比赛项目必须要成年人才可以参加比赛。不到11岁的人，身体发育还不完全，特别是不能长时间的高强度运动，而马拉松正是长时间的，大强度的比赛项目，所以说不可能有纪录。

57分32秒

半程马拉松世界纪录的最好成绩：

男子：肯尼亚选手基比沃特·坎迪耶（Kibiwott Kandie）于2020年12月6日在西班牙巴伦西亚创造的57分32秒。

女子：埃塞俄比亚女将叶华洛以1小时3分44秒的成绩赢得安特里姆海岸半程马拉松赛女子冠军。

跑全马需要练习多久？

跑全马需要练习的时间因个人基础和训练计划的不同而有所不同。一般来说，至少需要6个月到1年的系统训练。在这段时间内，可以通过科学的方法，提高自己的耐力、速度和心肺功能，为跑全马做好准备。

解释：

跑全马是一项高强度、高耐力的运动项目，需要参赛者具备良好的身体素质和心理素质。对于没有跑马经验的人来说，跑全马需要经过一段时间的训练来适应比赛强度和节奏。以下是一些常见的训练方法和时间建议：

1. 建立跑步习惯：在开始训练前，需要建立稳定的跑步习惯。可以从每周跑步3-4次开始，每次跑步10-15公里，逐渐增加跑步的距离和时间。

2. 提高心肺功能：通过跑步和其他有氧运动，可以提高心肺功能和氧气摄取能力，为跑全马做好准备。建议每周进行3-4次有氧运动，每次30-60分钟。

3. 增加跑步距离和时间：在跑步训练中，需要逐渐增加跑步的距离和时间，以提高耐力和跑步效率。建议从每次跑步15公里逐渐增加到20公里，然后增加到25公里，最后增加到3公里以上。

4. 加入跑步团体或请教教练：加入跑步团体或请教教练可以获得更多的训练建议和指导，以提高训练效果和安全性。

5. 参加半程马拉松比赛：在训练过程中，可以参加半程马拉松比赛来检验训练效果和提高比赛经验。建议在比赛前至少进行一次全程模拟训练。

6. 保持充足的睡眠和饮食：充足的睡眠和饮食对于跑全马的训练至关重要。建议每晚睡眠7-8小时，保持饮食均衡，摄取足够的营养和能量。

总之，跑全马需要经过一段时间的系统训练，以提高自己的耐力、速度和心肺功能。通过科学的训练方法和时间安排，可以在比赛前达到最佳的比赛状态，并顺利完成比赛。

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